Oudtshoorn: Karoo Retreat, Surval Boutique Olive Estate and Buffelsdrift Game Lodge

Oudtshoorn
Wir haben in Oudtshoorn in einem wunderschönen 4 Sterne Selbstversorger-Haus namens ‘Karoo Retreat’ übernachtet. Karoo Retreat bietet 4 bequeme Gästezimmer und ein Extra-Cottage draußen fuer weitere 2 Personen. Toll dort ist der große Swimming Pool ( in Oudtshoorn besonders im Sommer ein absolutes Muss!), die geräumige und gemütliche Küche im Karoo Stil und natürlich der Braai draußen, worüber sich Andrew wohl am meisten gefreut hat 🙂 Karoo Retreat - Room
Karoo Retreat - Kitchen
Karoo Retreat - House
In Oudtshoorn haben wir eine Abendpirschfahrt bei der Buffelsdrift Game Lodge unternommen und durch Zufall die Surval Olive Boutique entdeckt.
Unterwegs kamen wir am Schild ‘Surval’ und Olivenprobe vorbei und dachten: Wieso nicht?
Surval hat ein schönes und recht großes Restaurant, wo wir auch die Olivenprobe gemacht haben. Natürlich passt ein Glas Wein immer gut zu Oliven, genauso wie ein paar Snacks… 🙂 So wurde aus einem kurzen geplanten Stop ein gemütlicher, leckerer Nachmittag mit gutem Essen, Wein und wunderschöner Umgebung.
Surval bietet auch Unterkunft an, verschiedene Zimmertypen und –größen stehen Gästen zur Verfügung.
Surval 1
Surval 2

Als kleines Highlight in Oudtshoorn hatte ich eine Pirschfahrt in der Buffelsdrift Game Lodge organisiert, wo wir eine ca. 2 –stündige Fahrt auf einem offenen Geländewagen geniessen konnten. Das Reservat an sich ist zwar vergleichsweise klein, um so mehr war ich von der Tierbeobachtung und Vielfalt der Tierarten dort überrascht. Wir hatten das Glück, neben Giraffen auch Nilpferde, Büffel, Erdmännchen, Springboks und verschiedene Vogel- und Reptilienarten zu entdecken.
Zum Sundowner fuhr unser Ranger mit uns zu einem schönen, hochgelegenen Aussichtspunkt mit Blick auf die Swartberg Mountains im Hintergrund, wo wir einen Drink bei wunderschönem Sonnenuntergang genossen.
Die Buffelsdrift Game Lodge befindet sich auf der R328, nur ca. 6 km vom Stadtzentrum Oudtshoorns entfernt. Die luxuriösen Zeltsuiten sind rings um einen See gebaut, an dem man sogar einige Nilpferde sehen kann. Buffelsdrift bietet auch eine Elefanten-Interaktion an, bei der Gäste die Elefanten füttern dürfen, mit Ihnen spazieren gehen und sogar auf ihnen reiten. Darüber hinaus werden auch Erdmännchen- Touren angeboten.
Das a la carte Restaurant bei Buffelsdrift ist für Gäste der Lodge sowie Locals geöffnet und serviert Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
Die Luxury Waterfront Zeltsuiten sind direkt am See gebaut, die anderen Zimmer sind in 2. Reihe dahinter gelegen. Die Einrichtung der beiden Zimmerkategorien sind so gut wie identisch und Gästen stehen im Zimmer Außendusche, Klimaanlage, Telefon und kostenlose Wlan-Verbindung zur Verfügung. Die Luxury Waterfront Zimmer haben ein eigenes Sonnendeck und direkten Blick auf den See.
Meiner Meinung nach ist Buffelsdrift eine fantastische Option für Touristen, die 1) eine etwas andere Unterkunft von den ‘normalen’ Gästehäusern und Hotels suchen, den die Zeltsuiten sind schon etwas anderes im Vergleich zu einem Gästehauszimmer und haben ein Flair von Safari-Abenteuer, sie bieten aber trotzdem allen nötigen Komfort. 2) Falls Gästen die Zeit oder das Budget für eine 3-4 tägige Safari z.B. im Krüger National Park oder am Ostkap fehlt, haben sie hier die Möglichkeit, doch einige Tiere aus nächster Nähe an der Gartenroute zu sehen.
Man muss jedoch dazusagen, dass Gäste, die bereits auf Safari im Krüger, Ostafrika etc. waren, ihre Erwartungen an Tiersichtungen bei Buffelsdrift sehr zurückschrauben müssen, da natürlich auf der kleineren Fläche weniger Tiere und keine Raubkatzen zu sehen sind. Wenn man das ‘richtige’ Safari – Erlebnis sucht, gibt es besser geeignete Gegenden hierfür. Aber für alle anderen Gäste, die in Oudtshoorn vorbeikommen und Tiere sehen möchten, ist Buffelsdrift ideal!
www.buffelsdrift.com
Buffelsdrift 1
Buffelsdrift 2
Buffelsdrift 3

 

Fraai Uitzicht

Das Beyond the Finish Team hat die letzten Wochen genutzt, um einige Hotels und Lodges an der Gartenroute und an der R62 für Sie persönlich zu besichtigen. Ja, es ist ein harter Job, aber irgendjemand muss es ja tun…
Hier einige Infos, was wir uns unterwegs angeschaut haben:

Fraai Uitzicht 1798

Hier haben wir die erste Nacht unserer Reise an die Gartenroute verbracht und es ist der perfekte Zwischenstopp zwischen Kapstadt und Oudtshoorn. Von Kapstadt aus haben wir Fraai Uitzicht in 2 Autostunden bequem erreicht, es befindet sich im wunderschönen und ländlichen Robertson Valley mit fantastischem Blick auf die umliegenden Berge und Weinberge.
Bei Fraai Uitzicht kommt man an und man entspannt sich sofort. Wir wurden in unser gemütliches Vintage Cottage begleitet, das genügend Platz für 4 Personen bietet. Die Vintage Cottages befinden sich im historischen Teil des Weinkeller-Gebäudes und durch die Steinwände war es im Cottage immer angenehm kühl, obwohl es keine Klimaanlage hat.
Meine Familie hatte sich in einem der etwas teureren, modern eingerichteten Luxury Cottages eingebucht, das deutlich größer als das Vintage Cottage ist und mit Außendusche, besonders geräumigem Bad und Schlafzimmer aufwarten kann. Die Luxury Cottages bieten Platz für maximal 2 Personen.
Mit Karl-Uwe, dem deutschsprachigen Winzer und Gastgeber bei Fraai Uitzicht, haben wir eine Weinprobe gemacht. Die Weine sind fantastisch, das Highlight war meiner Meinung nach aber das Abendessen im Fraai Uitzicht Restaurant: Leckeres Essen mit den passenden Weinen zusammen in rustikaler, gemütlicher Atmosphäre auf der Terrasse, freundliches Personal… Was will man mehr?
Das Restaurant wird von Sandra, Karl-Uwes Frau, geleitet und jedes Gericht, von der Vorspeise bis zum Dessert hatte einfach etwas Besonderes. Beim Menü wird Wert auf frische Zutaten aus der Region gelegt. Ich habe vorher gehört, bei Fraai Uitzicht gebe es eines der besten Dinner an der Gartenroute… Stimmt vollkommen!
Webseite: www.fraaiuitzicht.com

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36th Winelands Marathon race review

RACE RATING:

Type: Road race

Distance: 42.2km

Difficulty: 3/5

ThHelderberg Harrierse 36th Winelands Marathon was graced with near perfect running conditions the day after the Western Cape was battered by a massive thunderstorm the night before. As a result my lift was left stranded in Hout Bay which saw me make my way to Stellenbosch on my own. Thoughts of “Nutter” crossed my mind thinking I may be the only die hard to brave this race. Closer to Stellenbosch I could see fellow runners driving towards the start venue. So I wasn’t the only crazy runner…. The parking was well organised and you could even park fairly close to the start by paying a few Rands to park on the nearby school field. Due to the weather conditions I chose not to take a camera so there are no running shots.

The start line was alive with the typical chatter and banter before the run. I was joined by a fellow club runner for the first 10 kilometers. Unsure of pushing or taking it easy he bolted. As you turn off the Polkadraai Road you are greeted with farmlands. We passed strawberry fields, vineyards and even a farm with Wildebeest. The water tables were well placed and had ample water and coke. The course is undulating and is not the easiest around but the scenery makes up for this. Around the 33km mark you turn onto an uneven gravel road for approximately 3kms. The rain started at this point but it was light and actually helped me. Thereafter the route back is flat and downhill at times. The finish is well organised and you are greeted with the announcer welcoming all the athletes in with the customary medal to mark your achievement and my PB. Benefits belonging to a club is the gazebo at the finish. A great time to hear fellow club runner’s stories. A nice hot cup of soup was the perfect finish to the day. Great race, well organised and will do this again!

Winelands Medal Winelands kit

Winelands Marathon and Half Marathon

THE RACE:

Helderberg HarriersWinelands Marathon and Half Marathon and 5km 16 November 2013:

The Winelands marathon is a challenging course with scenic views of vineyards and strawberry fields. The marathon and half marathon start and finishes at Eikestad Primary School. The first part is undulating but fairly easy. There is a four kilometre climb where you gain around 160m but once you are over be careful not to run too fast as you need to keep your legs for the hilly econd half. The marathon serves as a qualifying event for the Two Oceans and Comrades ultra-marathons. The cut-off time for the marathon is 5hr30 and 3hr30 for the half marathon. There will be medals for all finishers.

Winelands Profile

THE PLACE:

Stellenbosch lies approximately 50 kilometres from Cape Town. The town is internationally renowned for its wines, restaurants, historical buildings, schools and University. Stellenbosch acquired its name from Simon Van Der Stel who named it after himself which means Stel’s Bush. Afrikaans is the primary language spoken but English is easily understood. Stellenbosch has a Mediterranean climate which is perfect for their viticulture industry and is a town for all seasons.

YOUR BASE:

Places to stay

  • Majeka House
  • Middedorp Manor
  • Lanzerac Wine Estate

Winelands accomm

OTHER EVENTS:

  • Stellenbosch has so many events for every person’s taste. If you are interested in Stellenbosch why not drop us a mail and we could advise you what to do.

 

UPCOMING RACES:

  • 06 October 2013 – Amatola Maraton
  • 11 October 2013 – Merrell Hobbit 100 – Amatola Trail Run – 2 Days 100km
  • 12 October 2013 – The 10th Mutter – 2 Days (85 KM)
  • 13 October 2013 – OUTsurance 94.5KFM Gun Run 21.1km
  • 17 October 2013 – Kalahari Augrabies Extreme Marathon – 7 days 245km
  • 20 October 2013 – Constantia Grape Run 21.1km
  • 26 October 2013 – Crazy Store 1 000 Hills Trail Challenge 10km, 20km, 41km
  • 26 October 2013 – BASF 32 km, Half Marathon & 10 km
  • 02 November 2013 – Bonkolo Marathon & Half Marathon
  • 02 November 2013 – City Lodge Marathon, Half Marathon & 10 km
  • 02 November 2013 – Ingeli Mountain Trail Run
  • 03 November 2013 – Landmarks Half Marathon & Move for Health 6 km Fun Run/Walk
  • 07 November 2013 – Fairview Dryland Traverse – 3 Day, 4 Stage Trail Run
  • 09 November 2013 – SuperSpar Bela-Bela Marathon, Half Marathon & 10 km Ladies
  • 10 November 2013 – Cape Point Half Marathon
  • 15 November 2013 – Salomon Skyrun & Sky Run Lite
  • 16 November 2013 – Winelands Marathon & Half Marathon
  • 16 November 2013 – Land of Legends Thohoyandou Marathon
  • 23 November 2013 – Lowveld Botanical Garden Marathon Series 4
  • 23 November 2013 – Die Vlakte Marathon, Half Marathon & 10 km
  • 27 November 2013 – Sanlam Niel Joubert Plaaswedloop 13 km
  • 30 November 2013 – Sani Stagger Marathon & Half Marathon

Interested in this run or any other sporting event in Southern Africa or just plain travel? Why not contact us via email on info@beyondthefinish.com and let us put together a free quote for your individual travel needs. We look forward to hearing from you.

 

Berlin Marathon Review

Auch eine Schnecke macht Strecke!

Der 40. Berlin Marathon am 29. September 2013 war das große Highlight unserer Deutschland Reise im September dieses Jahr, WAS für ein Erlebnis!

P1000133 Berlin RosenbomberUnser Marathon Wochenende begann am Freitag mit dem Besuch der Expo und Registrierung am historischen Flughafen Tempelhof. Mit der U-Bahn kamen wir dort an und alles war super organisiert. Die tolle Musik und Atmosphäre brachte mich sofort in Lauf- Laune und machte die Aufregung vor dem großen Tag sogar noch etwas größer! Mehrere riesige Hallen dienten den Ausstellern rund ums Laufen und Inline- Skaten. Und auf dem ehemaligen Runway war einer der historischen Rosinen-Bomber zu sehen sowie hunderte Inline- Skater, die sich für den nächsten Tag schon einmal ‚warm-skaten‘ wollten.

Berlin Breakfast 2Berlin Breakfast 1Berlin Breakfast 3Berlin Breakfast 1

Am Tag vor dem Berlin Marathon nahmen wir dann auch am Breakfast Run teil, der am Charlottenburger Schloß mit einigen tausend Teilnehmern stattfand. Dieser Fun Run ist meiner Meinung nach der perfekte Einstieg für den Marathon gewesen, die 6km sind super, um die Beine etwas zu lockern und einfach Spaß mit all den anderen Marathonis zu haben. Bei diesem Breakfast Run ist es geradezu Pflicht, entweder verkleidet, mit Perücke oder sonstigem zu laufen oder – als Nicht-Deutscher- seine Heimatflagge wehen zu lassen. Das haben Andrew und ich natürlich ebenfalls gemacht und so trafen wir nach kurzer Zeit – mit wehender Südafrika- Flagge – auf weitere Deutsch- Südafrikaner, die auch noch unsere Freunde hier in Kapstadt kannten. Und nach dem Lauf trafen wir sogar noch zufällig Andrews frühere Deutschlehrerin Bettina auf dem Weg. Die Welt ist tatsächlich ein Dorf… ☺

Nachdem der Breakfast Run im Olympia- Stadion endete, gab es dann noch ein Frühstück, wobei das sehr chaotisch mit viel Gedränge ablief und viele Stände recht schnell nichts mehr hatten… machte aber nichts, einen Saft, Apfel und Croissant konnten wir ergattern und insgesamt ist der Breakfast Run wirklich zu empfehlen. Übrigens war sogar Haile Gebrselassie als VIP am Start mit dabei!

Am Sonntag morgen war dann endlich der große Tag gekommen! Für südafrikanische Verhältnisse begann der Marathon recht spät, denn der Startschuß für die Gruppen A und B fielen erst um 08h45.

Um halb 7 saßen wir – mehr oder weniger wach- in der U-Bahn Richtung Potsdamer Platz, wo wir mit tausenden Läufern zusammen dann in Richtung Brandenburger Tor und Straße des 17. Junis liefen.

Noch fix ein paar Fotos vor dem Brandenburger Tor in der Morgensonne gemacht und sozusagen das Ziel als Bild eingeprägt, danach ging es zu den Gepäckabgabe- Zelten. Andrews Zelt war recht schnell gefunden, allerdings waren die Gepäckabgabestellen für Frauen ein gutes Stück entfernt und gegen den Strom von tausenden Läufern… um ca. 08h30 standen wir dann endlich in unserer Startgruppe E und ‚Ready to rumble‘. Die Atmosphäre am Start ist einfach fantastisch, absoluter Gänsehaut – Moment, als es dann endlich losging. Natürlich dauert es eine Weile, bis man überhaupt erst die Startlinie überquert, aber da für mich die Finish- Zeit bei diesem Rennen nicht so wichtig war, störte mich das nicht. Andrew, der Blitz, war nach 2 Minuten dann auch weit vor mir in den Menschenmassen verschwunden und so startete ich meinen Marathon in meinem Wohlfühl-Tempo. Das Wetter war absolut perfekt, ca. 11 Grad kühl, aber sonnig und keine Wolke am Himmel.

 

Berlin Brandenburg

Da ich zu den langsameren Läufern gehöre ( meine schnellste Halbmarathon Zeit liegt bei 2h16) und mir klar war, dass ich bei diesem riesigen Event eine Bestzeit nicht realistisch sein würde, konnte ich ganz ohne Zeitdruck laufen und das war für mich genau richtig. Alle 10 – 12 Minuten machte ich einen Foto- oder Wasserstop, danach ging’s wieder weiter.

 

Berlin Run

Da die Marathonstrecke uns durch komplett unterschiedliche Gegenden führte, gab es einfach überall etwas zu sehen und die ersten 21 km vergingen eigentlich wie im Flug. Natürlich muss aber an dieser Stelle auch gesagt werden, was für einen absolut fantastischen Support man von den Zuschauern am Straßenrand bekommt. Ich laufe seit 5 Jahren und habe auch schon einige, größere Rennen mitgemacht. Aber dass man auf der kompletten Strecke, an jeder Ecke, auf jeder Brücke, an jeder Kreuzung hunderte Leute sieht, die uns Läufer angefeuert haben, das habe ich so zum ersten Mal erlebt. Dass bei mir die letzten 20km relativ gut liefen, habe ich nicht zuletzt den Berlinern zu verdanken, die mich immer wieder angefeuert und für mich geklatscht haben. Eine wildfremde Frau rief mir irgendwo in Kreuzberg zu: ‚Julia, Du schaffst das! Du bist meine Heldin!!! ☺

Berlin Start

Nach der 30 Kilometer Marke ging das Laufen bei mir dann nicht mehr ganz so locker flockig, aber immerhin rückte das Ziel immer mehr in greifbare Nähe und mit regelmäßigen Gehpausen ging es dann vergleichsweise gut bis zum Kilometer- Marker 41. Von hier aus sieht man recht schnell dann das Brandenburger Tor einige hundert Meter vor sich und obwohl es zu diesem Zeitpunkt bereits ein laaanger Tag war, scheinen die Beine auf einmal die letzten 40km komplett vergessen zu haben….die letzten 500m konnte ich einfach nur noch genießen, es geht am Hotel Adlon vorbei und dann durchs Brandenburger Tor. Nicht nur, was sich an diesem Ort geschichtlich abgespielt hat, auch dass ich es tatsächlich durch den Marathon geschafft habe, machten diesen Moment für mich einfach unbeschreiblich. Nur noch einige Meter bis zur Ziellinie und es war geschafft! Leider hatten sich die Organisatoren verkalkuliert und hatten leider keine Marathon- Medaillen mehr, als ich nach 5h40 ins Ziel lief. Aber zumindest bekam ich eine Ersatz- Medaille vom Mini- Marathon mit dem Versprechen, meine richtige Medaille nach Hause zu schicken. Ich hoffe mal, die kommt noch an in den nächsten Wochen, aber eigentlich ist es kein Beinbruch, wenn nicht. Dieser Lauf wird für mich unvergesslich bleiben und mit Sicherheit auch nicht das letzte Mal sein.

Berlin Beer

Ein weiteres Highlight beim Berlin Marathon war natürlich Wilson Kipsangs neuer Weltrekord von unglaublichen 2:03:38. Meine absolute Hochachtung für diese tolle Leistung!

Von diesen Zeiten kann ich selber zwar nur träumen, aber immerhin, ich bin den Berlin- Marathon erfolgreich und mit viel Spaß gelaufen und letztlich gilt das Motto: Auch eine Schnecke macht Strecke! ☺

 

Voet van Africa Marathon

THE RACE:

Voet van Afrika LogoVoet van Afrika Marathon, Half Marathon and 10km 19 October 2013:

Voet van Africa Marathon and Half Marathon is still on.

The Voet van Africa Marathon is held in the town of Bredasdorp in the Western Cape. The motto for this race is “The toughest race with the warmest heart” holds true for this race as the hospitality of the town is warm and friendly and the route is challenging. The marathon is run partly on gravel roads and consists of a tough mountain climb but is rewarded with spectacular views as the route takes you through fynbos covered areas and surrounding farmlands. The tough climb takes you 280m up the Soutmuisberg which is then followed by a steep descent to the town of Napier. From there you head back to the town of Bredasdorp where your energy levels will have to be saved as this is where your race could be lost.

The half marathon takes you along the Soutmuisberg and over the town’s dam wall. The race is consistently voted by Runner’s World as a well organised and presented event and in 2010 was voted as the 3rd best marathon event and the half marathon as the 9th best.

Voet van Afrika Profile

THE PLACE:

Bredasdorp lies in the Southern Overberg region of the Western Cape and is roughly two hours by car from Cape Town. The town is about 35km from Cape Agulhas which is the southernmost tip of Africa. The farming activities are chiefly grain, cattle and sheep farming and fynbos cultivation.

Things of interest in Bredasdorp:

  • Dutch Reformed Church which was built in 1911 in the Cape Gothic style of architecture
  • The Shipwreck Museum with the collection of artefacts and furniture from ships wrecks along the South African coastline.
  • The massive milkwood tree on the farm Rhenosterfontein which is a national monument and considered to be one of the largest of its kind.
  • De Hoop Nature and Marine Reserve which has unspoilt Cape Fynbos and is a protected marine reserve. The reserve is home to the endangered Cape mountain Zebra and Cape Vultures. De Hoop also brags one of the best whale watching areas between June and December. The De Hoop Whale Trail is a must for hikers and nature lovers.
  • De Mond Nature Reserve which lies at the mouth of the Heuningnes River supports several species of small animals and has a rich and varied birdlife.

Towns close to Bredasdorp include Arniston, L’Agulhas (southernmost town in Africa), Napier, Caledon and Swellendam.

 

YOUR BASE:

Places to stay

  • Aghulas Ocean Art House
  • Die Opstal

Voet van Afrika Ocean Art House

UPCOMING RACES:

  • 08 September 2013 – Medihelp Dolphin Coast Ultra 50 km, Half Marathon & 10 km
  • 14 September 2013 – Two Countries at Musina Marathon
  • 21 September 2013 – Laingsburg Karoo Ultra Marathon
  • 02 September 2013 – Cape Town City Marathon & 10 km
  • 22 September 2013 – Ethekwini Township to Township Marathon
  • 29 September 2013 – Bonitas City2City Ultra Marathon, Half Marathon & 10 km
  • 06 October 2013 – Amatola Maraton
  • 11 October 2013 – Merrell Hobbit 100 – Amatola Trail Run – 2 Days 100km
  • 12 October 2013 – The 10th Mutter – 2 Days (85 KM)
  • 13 October 2013 – OUTsurance 94.5KFM Gun Run 21.1km
  • 17 October 2013 – Kalahari Augrabies Extreme Marathon – 7 days 245km
  • 20 October 2013 – Constantia Grape Run 21.1km
  • 26 October 2013 – Crazy Store 1 000 Hills Trail Challenge 10km, 20km, 41km
  • 26 October 2013 – BASF 32 km, Half Marathon & 10 km

Interested in this run or any other sporting event in Southern Africa or just plain travel? Why not contact us via email on info@beyondthefinish.com and let us put together a free quote for your individual travel needs. We look forward to hearing from you.

Old Mutual Two Oceans Marathon 2014 Entry Details

Old Mutual Two Oceans Marathon

Old Mutual Two Oceans Marathon entry system has changed for the 2014 event. There are 11 000 entries available for the Ultra Marathon and 16 000 entries for the half marathon. The half marathon is extremely popular and sells really fast. You need to diarise these dates and not delay as you will be left very disappointed!

Half Marathon:

The breakdown for the half marathon for the first 10 000 entries are as follows:

  • 05 November 2013 – Blue Number Club runners can enter (individuals who have run 10 or more Two Oceans but is limited to the first 1000 entries)
  • 11 November 2013 – Licensed club members can enter (limited to the first 5 500 entries)
  • 14 November 2013 – Runners who have previously completed the Two Oceans Ultra Marathon, Half Marathon or Trail Runs can enter (limited to first 2 000 entries)
  • 22 January 2014 – The remaining 6000 entries are reserved for novices (runners who have not previously run any of the Two Oceans Marathon runs) and previous runners who missed the first entry batch
  • 1 500 entries are for charities and International participants

Ultra Marathon

11 000 Entries are available for the Ultra Marathon and will be available from 15 October 2013.
If you need further information please contact us or visit their website.

PPC Cement Riebeeck Bergmarathon, Half marathon and 10km 03 August 2013


riebeeck-marathon
The PPC Cement Riebeeck Bergmarathon is a very picturesque marathon set in the scenic Riebeeck Valley. The 2013 race will be the 28th time this event has taken place and is also a Comrades qualifier. There is also a 21.1km half marathon and a 10km and 5km fun run/walk. The marathon is very popular with stunning views, coupled with a friendly atmosphere. Continue reading „PPC Cement Riebeeck Bergmarathon, Half marathon and 10km 03 August 2013“